Неділя, 29.11.2020, 19:59:37

Великая Писаревка

Приветствую Вас Гость

Поиск по сайту

ИнформБюро
Статистика

Полный анализ сайта

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Меню сайта
Категории каталога
Наша история [34]
Материалы по истории посёлка, района и наша история вообще.
День сегодняшний [42]
Чем живёт посёлок сегодня.
Медицина и здоровье [124]
Полезные статьи и советы.
Отдых и туризм [14]
Отдых, путешествия, туризм
Всякая всячина [211]
Разное.
Гетьманський парк [4]
Все про Гетьманський національний природний парк
Наш опрос
Оцените наш сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Неплохо
4. Плохо
Всього відповідей: 361
Главная » Статьи » Медицина и здоровье

Любимые напитки: чем они полезны, а чем вредны
Летом мы пьем гораздо больше соков, газированных напитков, воды. Организм при высокой температуре теряет влагу, которую следует восполнять. 

Важно знать, в чем заключается польза напитков, и чем они вредны. На самом деле, практически любой напиток может оказать как положительное воздействие на работу организма, так и привести к сбоям.

Важно и количество потребляемого напитка в сутки. Если, к примеру, специалисты советуют выпивать до 2 литров воды в день, то ежедневная норма кофе или сока совсем другая.

Чай черный

Второй по популярности напиток в мире после воды. Также среди всех сортов чая черный - самый популярный. 

Содержит: молочную, глюкуроновую кислоты, пурины, кофеин, танин, катехины, галловые эфиры, аденин, ксантин, гуанин, калий, марганец, фтор.

Полезные свойства:

Черный чай, безусловно, оказывает положительное влияние на организм человека. Благодаря кофеину, чай повышает работоспособность и заряжает энергией. Причем ученые доказали, что возбуждающее действие чая длится дольше, чем подобный эффект кофе.

Черный чай защищает от стресса, улучшает настроение, нейтрализует действие свободных радикалов в организме, поднимает давление.

Вред:

Большие дозы черного чая могут нарушить пищеварение, сердцебиение, вызвать бессонницу и варикозное расширение вен. 

Норма в день: 3-4 чашки.

Чай зеленый

Считается одним из самых полезных напитков в мире. Обладает широким спектром полезных свойств.

Содержит: катехины, мощные антиоксиданты, полифенолы, витамины группы В, каротин, никотиновую и пантотеновую кислоты, калий, кальций, магний, железо, марганец, фтор, йод.

Полезные свойства:

Последнее время ученые открывают все новые полезные свойства зеленого чай. На сегодняшний день известно, что этот напиток:

- защищает от сердечно-сосудистых заболеваний,
- предотвращает развитие рака,
- обладает противовоспалительным, болеутоляющим действием,
- укрепляет зубы,
- способствует выведению вредных веществ из организма,
- нормализует пищеварение,
- предотвращает появление камней в мочевом пузыре, почках,
- продлевает жизнь,
- способствует похудению.

Вред: в больших количествах зеленый чай отрицательно действует на работу печени и почек. Гипертоникам этот напиток лучше не пить, так как он способствует незначительному повышению давления.

Норма в день: 4-5 чашек, лучше без сахара, можно добавить лимон.

Кофе

Самый распространенный в мире утренний напиток. 

Содержит: кофеин, антиоксиданты, калий, витамины группы P, B, пурины, органические кислоты.

Полезные свойства: снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, сахарного диабета, цирроза печени, защищает от блефароспазма, улучшает память, благодаря высокому содержанию кофеина бодрит, помогает проснуться, повышает мышечный тонус, улучшает настроение.

Вред: повышает давление (вреден для гипертоников), повышает уровень холестерина в крови, повышает риск самопроизвольного аборта у беременных женщин.

Норма в день: 2 чашки.

Какао

Один из самых любимых детьми напитков. Обладает массой полезных свойств.

Содержит: кофеин, сахариды, минеральные вещества, соли, крахмал, гистамин, магний, серотонин, полифенол, тирамин, анандамид, аргинин, эпикатехин, кокохил.

Чем полезно какао: продлевает жизнь, стимулирует умственную деятельность, обладает бодрящим действием, но в то же время полезен для гипертоников. Регулярное употребление снижает риск кровоизлияния в мозг, инфаркта миокарда, рака, диабета. Кокохил способствует заживлению ран и снижает риск развития язвы желудка. 

Вред: может вызвать перевозбуждение. Некоторые ученые считают, что к какао вырабатывается привыкание. Вред от избыточного употребления этого напитка до сих пор не выяснен.

Норма в день: 1-3 чашки.

Фруктовые соки

Содержат: большое количество витаминов, минералы, лимонную, яблочную и винную кислоты. Отдельные виды соков содержат сорбитол, биотин, ниацин.

Полезные свойства: нормализуют содержание витаминов. Сок обладает теми же полезными свойствами, что и фрукты, из которых он приготовлен. Например, апельсиновый защищает от гипертонии, грейпфрутовый - от онкологических заболеваний, клюквенный - от воспаления мочевого пузыря, яблочный - предотвращает развитие умственных болезней, а в вишневом соке содержится большое количество антиоксидантов.

Вред: из-за содержания сахаров сок отрицательно действует на эмаль зубов. Канадские ученые доказали, что фруктовым соком нельзя запивать лекарства, так как снижается эффективность медикаментов. А другие специалисты заверили, что ежедневное употребление сока может увеличить риск развития диабета у женщин на 18%

Норма в день: 1 стакан.

Газированные напитки

Сегодня эти напитки крайне популярны среди молодежи.

Содержат: сахар, лимонную, яблочную, ортофосфорную кислоты, углекислый газ.

Полезные свойства: подавляют аппетит.

Вред:

- увеличивают риск развития сахарного диабета, ожирения,

- кислота, сахар или подсластители в буквальном смысле разъедают зубную эмаль, вызывая кариес,

- вымывают кальций из костей,

- обостряют заболевания желудочно-кишечного тракта,

- вызывают заболевания мускульной системы человека.

Норма в день: врачи рекомендуют вообще отказаться от употребления газированных напитков.

Молочные напитки

К ним можно отнести собственно молоко, а также такие кисломолочные напитки, как кефир, простокваша, ряженка, питьевой йогурт. 

Содержат: кисломолочные полезные бактерии, кальций, медь, фосфор, витамины А, Д, В, Е, магний, калий, натрий.

Полезные свойства:

- нормализуют работу пищеварительного тракта,
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы,
- нормализуют обмен веществ,
- укрепляют кости,
- выводят токсины из организма,
- снижают кровяное давление,
- оказывают положительное влияние на память,
- нормализуют сон.

Вред: молочные продукты провоцируют появление угревой сыпи. Детям вредно пить цельное молоко, так как оно может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Норма в день: 3-5 стаканов в день.

Минеральная вода

Содержит: соли, катионы магния, кальция, натрия, большое количество минералов. 

Полезные свойства. В зависимости от особенностей состава, может оказывать на организм разное действие:

- нормализует работу пищеварения,
- выводит токсины из организма,
- восстанавливает состав клеток,
- нормализует обмен веществ. 

Употреблять лучше минеральную воду без газа - она полезней, чем газированная. 

Вред: насыщенная минералами вода может обострить некоторые болезни, в первую очередь - гастрит. 

Норма в день: несколько стаканов в день без газа.

Вода

Содержит: фтор, йод, кальций, магний, натрий.

Полезные свойства: человеческий организм на 80% состоит из воды. Вода является жизненно необходимой составляющей рациона питания каждого из нас. Вода - это то, без чего человечество не сможет выжить.

Кроме того, регулярное употребление очищенной воды нормализует обмен веществ, пищеварение, восстанавливает водный баланс клеток организма, защищает от действия свободных радикалов. 

Вред: вредной может быть только вода, содержащая различные примеси. Поэтому перед употреблением необходимо тщательно очистить воду с помощью фильтра. 

Норма в день: до 2 литров очищенной воды.
 


Источник: http://ubr.ua/fullnews/rus/lubimye_napitki_chem_oni_polezny_a_chem_vredny-19057/
Категория: Медицина и здоровье | Добавил: Vint (12.07.2009)
Просмотров: 1686 | Комментарии: 11
Всего комментариев: 111 2 »
1 Наталия   [Матеріал]
То, что цельное молоко вредно для детей - полный бред. Оно полезно и для детей, и для взрослых. Сомнительна также польза минеральной воды без газа.

2 vorskla1968   [Матеріал]
Мы знаем, что пить. Пили и будем пить. booze

3 Vint   [Матеріал]
vorskla1968, тем, на что Вы намекаете, в жару не спасёшся. Скорей наоборот biggrin
Наталия, не совсем понял, если чесно....
Тоесть минералка с газом полезнее, чем без газа?
Или минералка бесполезна как таковая?
Растолкуйте плиз smile

4 Наталия   [Матеріал]
В минеральную воду без газа добавляются консерванты (точно не знаю какие), чтобы вода не портилась. А в минеральной воде с газом, консервантом является сам углекислый газ. Таким образом, употребляя воду с газом, мы точно знаем, что туда добавлен безобидный углекислый газ. А вот что добавлено в воду без газа мы, к сожалению, не знаем. Возможно кто-то заинтересуется и найдет информацию об этом в инете.

5 Vint   [Матеріал]
Хм... не знал...
Спасибо за инфу.
Вечером нада будет поспрошать у Яндекса pray smile

6 vorskla1968   [Матеріал]
нас всегда убеждали, что полезнее вода без газа. Особенно для мужчин. А почему, никто не говорил.

7 Наталия   [Матеріал]
Любые рекомендации нужно выпонять без фанатизма. Нужна умеренность во всем. В отношении этой статьи: в жару, я думаю, следует пить те же напитки, что вы пьете и не в жару, только в несколько большем количестве. Не стоит переходить с привычного "рациона" на минералку, соки или чай, и пить только этот напиток. У нас есть возможность пить чистую артезианскую воду, компоты, морсы, отвары.

8 vorskla1968   [Матеріал]
У нас есть возможность пить чистую артезианскую воду...
Хочу к вам.

9 Kamaz3333   [Матеріал]
А я всегда всем говорил что кофе полезен. А мне не верили. Вот вам и факты. Я ФАН КОФЕ НОМЕР РАЗ!!!!! wow

10 Наталия   [Матеріал]
Разумеется, в статье речь идет о натуральном кофе, а не о растворимом, который принято употреблять у нас. Именно он полезен для организма в разумных количествах.

1-10 11-11
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]