Пятница, 19.04.2019, 04:53:09

Великая Писаревка

Приветствую Вас Гость

Поиск по сайту

ИнформБюро
Статистика

Полный анализ сайта

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Меню сайта
Категории каталога
Наша история [34]
Материалы по истории посёлка, района и наша история вообще.
День сегодняшний [42]
Чем живёт посёлок сегодня.
Медицина и здоровье [123]
Полезные статьи и советы.
Отдых и туризм [14]
Отдых, путешествия, туризм
Всякая всячина [200]
Разное.
Гетьманський парк [4]
Все про Гетьманський національний природний парк
Наш опрос
Оцените наш сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Неплохо
4. Плохо
Всего ответов: 357
Главная » Статьи » Медицина и здоровье

Как пережить жару

Помимо теплового и солнечного удара, еще одна серьезная опасность, вызванная высокой температурой воздуха - так называемая погодная гипоксия. Это когда содержание кислорода в воздухе стремится к нулю. Даже практически здоровым и молодым дышать тяжело - "не хватает воздуха", наваливаются слабость, сонливость. Для тех же, кто имеет хронические проблемы (ишемическая болезнь сердца, аритмия, атеросклероз сосудов, бронхиальная астма), время совсем трудное: недомогания усиливаются, учащаются приступы стенокардии и бронхоспазмы.
 

Если вы плохо переносите жару, найдите возможность не выходить на улицу с 12 до 16 часов. Пользуйтесь только легкой одеждой, исключите ношение галстуков, ремней - одежду лучше носить свободную, светлых тонов и из натуральных тканей. Исключительно хороша в жару льняная одежда - она слегка холодит тело. Обязателен легкий головной убор.

Исключите из своего рациона жирную тяжелую пищу, все жареное, переходите на овощи, ягоды, фрукты, употребляйте больше зелени.

И не сдерживайте жажду, которая свидетельствует об обезвоживании организма. В жару норма - до 2.5 литров в день. Это могут быть минеральная вода, соки (по возможности без сахара), компоты и т.п. Не стоит увлекаться сладкой газировкой или молоком – они не только не утоляют жажду, но и в какой-то мере еще больше ее возбуждают.

Принимайте душ, лучше - контрастный! С утра, вечером обязательно и при каждой возможности в течение дня. Первые струи воды - теплые, потом холоднее. Разницу температур увеличивать постепенно! Используйте отлаженную сантехнику, правильно настроить которую поможет к примеру сантехник Киев. Утренний душ заканчивать прохладной водой, вечерний (перед сном) - выключать на горячей (теплой).

Самый неожиданный совет от фитотерапевтов - чтобы легче переносить жару, пейте по рюмоче ... сока сельдерея. Нужно отжать стебли, корни или просто зелень сельдерея и употреблять по рюмочке в день - и вы просто перестанете обращать внимание на жару.

Многие в жару спасаются с помощью кондиционеров. Это, несомненно, полезное изобретение человечества, но, как и любым другим бытовым прибором, пользоваться им нужно осторожно.

Слишком холодный воздух в квартире или офисе, когда на улице жара, может вызывать элементарную простуду и, что еще хуже, ревматические боли в переохлажденных мышцах, особенно шейного отдела. Поэтому, если на улице даже плюс сорок, температура в помещении или машине не должна быть ниже наиболее комфортной для человека, то есть +21 градус.
 



Источник: http://ladies.academ.org/articles/zdorove/1955; http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-29633/
Категория: Медицина и здоровье | Добавил: Наталия (09.06.2010)
Просмотров: 1498 | Комментарии: 7
Всего комментариев: 7
1 harry  
Quote
и употреблять по рюмочке в день - и вы просто перестанете обращать внимание на жару.

Я так и делаю biggrin

2 Наталия  
harry, я была уверена, что меня поймешь. biggrin biggrin biggrin

3 Mila  
А я всё жду, как прокомментирует Ворскла1968 "по рюмочке в день"... wink

4 Vint  
Думаю прокомментирует, что по рюмочке - это кактастрофически мало! smile

5 vorskla1968  
Хотел прокомментировать сразу, но понял, что не удастся так блеснуть, как Гарри.

6 harry  
Я вот еще что подумал: блюда из сельдерея полезны для мужского здоровья. Если рюмочку, да еще каждый день, так как же тогда дальше быть? biggrin

7 Наталия  
Quote
так как же тогда дальше быть?

Быть активно. tongue

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]